🍑 Puentes de glúteo a una pierna — el secreto para activar y fortalecer de verdad 🔥 Este ejercicio trabaja glúteos, isquiotibiales y core, mejorando tu estabilidad y control corporal. La clave está en subir lento, apretar fuerte arriba y bajar controlando — no necesitas peso si lo haces bien. Rutina: 🔥 3 a 4 series de 12 repeticiones por pierna 🔥 Descansa 30-40 segundos entre series 🔥 Enfócate en la contracción y no en la velocidad Hazlo con constancia y verás cómo mejora tu fuerza, postura
0:09
🍑 Puentes de glúteo a una pierna — el secreto para activar y fortalecer de verdad 🔥 Este ejercicio trabaja glúteos, isquiotibiales y core, mejorando tu estabilidad y control corporal. La clave está en subir lento, apretar fuerte arriba y bajar controlando — no necesitas peso si lo haces bien. Rutina: 🔥 3 a 4 series de 12 repeticiones por pierna 🔥 Descansa 30-40 segundos entre series 🔥 Enfócate en la contracción y no en la velocidad Hazlo con constancia y verás cómo mejora tu fuerza, postura
41.4K views9 months ago
FacebookDimitrhix
See more
Static thumbnail place holder