El ejercicio de puentes con máquina es una excelente manera de fortalecer los glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Aquí te explico cómo realizarlo:1. **Preparación**: - **Máquina**: Necesitarás una máquina Smith o una máquina de puente de glúteos. - **Peso**: Ajusta el peso en la máquina según tu nivel de resistencia.2. **Posición inicial**: - **Máquina Smith**: Coloca un banco horizontalmente bajo la barra de la máquina Smith. Acuéstate en el suelo o en el banco de tal forma que tus omópla
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Puente de glúteos con barra en suelo Técnica rápida: 1. Posición Inicial: Acuéstate, coloca la barra sobre las caderas. 2. Agarre: Sujeta la barra a los lados con brazos extendidos. 3. Elevación: Presiona los talones, eleva las caderas y la barra. 4. Alineación: Mantén el cuerpo recto desde hombros hasta rodillas. 5. Control en el Descenso: Baja las caderas con control. 6. Repeticiones: Realiza el ejercicio de manera controlada y respira. Ajusta el peso según tu nivel. Y... 🍑💪 🚀 ¿Te gustaría
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