Get Stronger Quads With These 13 Essential Exercises

11 Best Quad Exercises With Dumbbells For Massive Quads - Lift Big Eat Big

16 Best Quad Exercises and Workouts for Muscle Growth | BarBend

Зелимхан Гайрбеков on Instagram: "1. Обратная ходьба - движение задом наперёд - создаёт принципиально другую биомеханику коленного сустава. При обычной ходьбе четырёхглавая мышца бедра включается слабо, а при обратной она работает в три раза интенсивнее, укрепляясь без избыточного давления на сустав. 2. Сгибание ноги с резиновой петлей в эксцентрическом режиме. Эксцентрический режим работы мышц — это когда мышца удлиняется, растягиваясь под нагрузкой, контролируя движение, этот режим увеличивае

КЛИНИКА ДОКТОРА БУДАЕВА | ВЛАДИКАВКАЗ on Instagram: "4 частые причины боли в колене: 🔹 1. Боль по бокам колена Если болит внутренняя или наружная сторона колена, чаще всего причина — • повреждение мениска, • растяжение или надрыв коллатеральных связок 🔹 2. при боли с внутренней стороны — возможно поражение зоны «гусиной лапки» (место прикрепления сухожилий). 🔹 3. Боль + воспаление в области бугорка большеберцовой кости Если присутствуют: • локальная боль, • припухлость, • увеличение и болезне